本書では，健康運動指導士・健康運動実践指導者などを目指す体育・スポーツ系の学部生を対象とし，トレーニング科学の基礎的な知見をスポーツ医・科学の専門家が分かりやすく解説した．トレーニングの基礎知識より始まり，目的別のトレーニングの基本的な方法と効果，さらにはトレーニングの注意点などが網羅されている．

Ⅰ．総論
　１．トレーニングとは
　２．トレーニングの条件
　３．体力とトレーニングの関係
Ⅱ．体力とトレーニング
　１．有酸素性機能
　　Ａ．全身持久力
　　Ｂ．筋持久力
　２．無酸素性機能
　　Ａ．筋力
　　Ｂ．パワー
　３．神経機能
　　Ａ．巧緻性
　　Ｂ．敏捷性・スピード
　　Ｃ．バランス
　４．その他の機能と形態
　　Ａ．柔軟性
　　Ｂ．身体組成・体型
Ⅲ．トレーニングでの注意点
　１．ウォーミングアップとクーリングダウン
　２．オーバーエクササイズ
　　Ａ．身体的側面の問題点
　　Ｂ．精神的側面の問題点
和文索引
欧文索引